na masę

[...] też taką wagę z elektrodami, która ma funkcję pomiaru między innymi tłuszczu i też pokazuję ok 15%. Nie jest to ogromna ilość chyba. Myślałem na początku, że aby budować masę mięśniową najważniejszy jest podaż białka ale okazuje się, że potrzeba też nadwyżki kalorii żeby to w taki sposób działało ale jak jest nadwyżka to co organizm z nią [...]

Powiedzcie mi jaki jest sprawdzony najlepszy sposob wlasnie na pomiar tkanki?. Bo jak ogladaem ostatnio Agresywna mase i mu wyszlo 10% to parsknalem śmiechem. tylko DEXA, ważenie hydrostatyczne

[...] w wszystkim i gdybyśmy chcieli jeść tylko ekologicznie i naturalnie, umarlibyśmy szybko z głodu. Dlatego mniejsza o skład i sposób produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent tej karmy, co [...]

Witam, Potrzebuję porady. Moja waga 80-84 kg przy wzroście 180cm, Tkanka tłuszczowa do 20%. Jakie odzywki i suplementy mi polecacie na kuracje zwiększająca masę mięśniową i redukcję tkanki tłuszczowej. I coś przed treningiem energetycznego, bo kawa to nie jest dobre rozwiązanie. Nigdy nic nie stosowałam. Dlatego też proszę o pomoc. Pozdrawiam [...]

Dlatego mniejsza o skład i sposób produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. ojp %-)smacznego %-) Zresztą choćby producent tej karmy, co wrzucałem linka, gwarantuje przyrosty na niej do 900 g dziennie. Tak. Gwarantuje. Tucznikom. Może cos przeoczyłam }:-(,ale czy jesteś tucznikiem?

[...] w wszystkim i gdybyśmy chcieli jeść tylko ekologicznie i naturalnie, umarlibyśmy szybko z głodu. Dlatego mniejsza o skład i sposób produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent tej karmy, co [...]

Witam, mam już dość bo nie wiem co dalej robić, 1.5 roku temu ważyłęm 87kg, redukcje zepsułem, za mało jadłem, ważyłem po niej 64 kg i byłem załamany wyglądem ale wziąłem się za mase od września. Obecnie waże 72 kg i w sumie dużo fatu przez ten czas raczej nie przybyło ale też nie widze poprawy w wyglądzie..nie wiem co robić, waga nie idzie w [...]

[...] - 3 serie (12-10-8) z dokładaniem ciężaru BRZUCH: Podciąganie nóg na drążku - 3 serie (12-10-8) z dokładaniem ciężaru Jest to mój stary plan. Wracam na siłownie, chciałbym Was się poradzić, czy coś zmienić, ewentualnie zamienić miejscami ćwiczenia z Planu A do Planu B i na odwrót. Ćwiczenia oczywiście na masę mięśniową. Dziękuje za pomoc ! :)

Powiedzcie mi jaki jest sprawdzony najlepszy sposob wlasnie na pomiar tkanki?. Bo jak ogladaem ostatnio Agresywna mase i mu wyszlo 10% to parsknalem śmiechem.

Witam, Wiek 20 lat, 173cm wzrostu waga 67 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: aby utrzymać wagę 2953 kcal Cel: masa /SFD/2017/1/26/53ab71b32487493286b88e114f831c77.jpg

Na każdym zakresie powtórzeń można kształtować i masę i siłę ważne żeby zmiany w ilościach powtórzeń były wprowadzane świadomie.

[...] dieta musi być regularna posiłki również. Ja osobiście jem 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje, ale bardziej wartościowe do tego dodaje sobie akurat białko lub odżywki na masę, bo ja akurat chcę przytyć. Jeżeli byłabyś zainteresowana kupnem suplementu diety to ja akurat zamawiam przez internet, bo mają duży wybór i darmową przesyłkę, ale to [...]

[...] każda inna) 150ml wody gazowanej 10g cynamonu 5g przyprawy do szarlotki 5g nasion chia 5g babki jajowatej 5g lnu mielonego 10 tabletek słodzika 3 pipetki aromatu do szarlotki 0kcal Wszystkie składniki łączymy, masę odstawiamy na 10min aby wszystko się zagęściło po czym smażymy na oleju kokosowym pod przykryciem aż do ścięcia z obu stron

[...] do mnie że to bez sensu dla początkującego i chce przerzucić sie na fbw.Znalazłem taki plan **************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-masę Czy ktoś doświadczony w temacie mógłby to ocenic?Nie dam rady sie podciągać za bardzo i nie chce robić martwego wiec jakimi ćwiczeniami to najlepiej zastąpić?I czy nie [...]

Według mnie to kwestia źródła tego Genesisa. Ja cała masę lecialem na genesisie enan i npp i poprzednie redu prop master i było ok. Teraz dalej mam npp Genesisa i jest dobre. A gonią różne wersje Jeżeli ktoś chyba pisał że kody wchodza to nie zalezy juz od zrodła tylko producent w h**a wali...

Według mnie to kwestia źródła tego Genesisa. Ja cała masę lecialem na genesisie enan i npp i poprzednie redu prop master i było ok. Teraz dalej mam npp Genesisa i jest dobre. A gonią różne wersje

[...] co tydzień na czco i zapisuje zmiany/postępy. W tym momencie jestem po ostrej redukcji która przebiegła wręcz wyśmienicie, jestem bardzo zadowolony ale chciałbym podbić masę. Jako że w każdym jednym poście i artykule inaczej się rozpisuje cykl i pct uznałem że rozpocznę nowy temat spersonalizowany pod moją dalszą hmm... kariere ;p Pełen [...]

[...] przyjęło. Co dokładnie przez to rozumiem i co chcę zrobić to dowiedziecie się obserwując ten dziennik. Jedno mogę Wam zapewnić - będzie ciekawie :D. Aktualnie kończę masę i od 01.02 zaczynam redukcję. Bardziej jarają mnie cyferki na sztandze dlatego mimo redukcji i sceny będę chciał je utrzymać jak największe. Będzie ciężko i zdaje sobie [...]

a czy można na deficycie kalorycznym budować nie tylko masę mięśniową, ale też stawać się silniejszym?

[...] teraz te pierwsze 10 dni głownie było po to żeby poprawic wrażlwiośc delikatnie i pozbyć sie tej zbednej wody, no i też był spory minus klaorii patrzac do tego co konczyłem masę, a teraz po prostu będę zmierzał do docelowej michy czyli mało fatu duzo wegli, jak zawsze u mnie na redu low fat. No i tez nieco wyżej bed eklaorie co przez pierwsze [...]